Brassijujutsun ja lukkopainin verkkovalmennusryhmässä keskitytään erityisesti painilajeissa vaadittaviin ominaisuuksiin. Osansa saavat niin räjähtävyys, maksimi- ja perusvoima kuin liikkuvuuskin unohtamatta painiessa yleisiä staattisia vääntötilanteita. Olkapäät, rintaranka ja lantionalue ovat tatamilla kovilla, joten niille tarjoilen monipuolista liikettä, jotta pysyisit mahdollisimman suorituskykyisenä. Tämän ryhmän treenit tukevat sitä, että pääset harjoittelemaan lajia mahdollisimman paljon ja mahdollisimman terveenä!

Vapaaottelu lienee yksi kokonaisvaltaisimmista kamppailulajeista, joka vaatii niin nopeutta, räjähtävyyttä, kestävyyttä, voimaa kuin liikkuvuutta. Tässä verkkovalmennusryhmässä huomioidaan myös lyönteihin ja potkuihin vaikuttavat fyysiset tekijät. Ryhmän treenit kuormittavat kokonaisvaltaisesti koko kroppaa. Tarkoitus on välttää turhat loukkaantumiset lajiharjoituksissa niiltä osin kuin se on fysiikkavalmennuksen keinoin mahdollista.

Pystylajien ryhmässä korostuvat lyönteihin ja potkuihin vaadittavat ominaisuudet.  Ryhmän treeneissä huomioidaan nopeus ja räjähtävyys, unohtamatta maksimi- ja perusvoimaa sekä lajeissa vaadittavaa liikkuvuutta.

Brassijujutsun ja lukkopainin verkkovalmennusryhmässä keskitytään näissä lajeissa vaadittaviin ominaisuuksiin. Liikevalinnat, harjoitustavat jne. on suunniteltu lajin tarpeet huomioon ottaen. Tämä ei ole PDF-ohjelma, vaan päivitän ryhmien treenejä viikoittain ja vastaan kysymyksiin sovelluksen kautta.

Yksilövalmennuksessa kaikki treenit on räätälöity sinulle: viikoittaiset harjoituskerrat, voima- ja aerobisten harjoitusten määrät ja tavat pienine yksityiskohtineen jne. Yksilövalmennuksessa yhteydenpito voi olla tiiviimpää ja kokonaiskuormituksen sekä palautumisen seuraaminen on suuremmassa roolissa. Ryhmässä treenaaminen on ns. puolioptimoitua, jotta harjoitukset palvelisivat mahdollisimman monia.

Kaikissa ryhmissä on kaksi fysiikkaharjoitusta viikossa. Ne on merkitty treenisovelluksessa maanantaille ja torstaille, mutta voit tehdä ne juuri niinä päivinä kuin sinulle parhaiten sopii. Eli voit poimia treenit tehtäväksi oman aikataulusi mukaisesti.

Treenit ovat kuntosalilla tehtäviä fysiikkaharjoituksia, joten ne eivät sisällä aerobista harjoittelua. Yksilövalmennuksissa voimme pohtia aerobisen harjoittelun lisäämistä laji- ja fysiikkaharjoitusten oheen.

Mobiilisovellus on helppokäyttöinen. Lähetän sinulle sähköpostiin kutsun, jossa on salasana, jolla pääset pääset kirjautumaan sovellukseen. Sovelluksessa on kalenteri, josta löydät omat harjoituksesi. Kun aloitat harjoituksen, ohjaa sovellus sinua eteenpäin. Kaikissa liikkeissä on sekä kirjoittamani sanalliset ohjeet sekä video kyseisestä liikkeestä. Sovellukseen jää muistiin käyttämäsi sarjapainot. Vaikka treenaat ryhmässä, et ole missään yhteydessä ryhmän muihin jäseniin etkä tiedä keitä he ovat. Ryhmäläiset eivät myöskään näe toistensa tuloksia, koska vain sinä ja minä näemme ne. Sovelluksessa lähettämäsi viestit näkyvät vain minulle.