BJJ:n fysiikkaharjoittelu: kestovoimaa, maksimivoimaa vai jotain muuta?
Maksimivoima ja aerobinen kunto ovat muiden ominaisuuksien pohjaominaisuuksia. Vahva aerobinen kunto on ehdoton edellytys, jos kamppailulajeissa haluaa ylipäänsä menestyä. Mitä…
Blog
Kirjoituksia harjoittelusta ja valmennuksesta
Kuinka rytmittää BJJ-harjoitukset ja fysiikkaharjoitukset kalenteriin?
BJJ-harrastaja tai -kilpailija voi suunnitella harjoitukset kalenteriinsa monilla eri tavoilla. Lähtökohtana kuitenkin tulisi olla se, että harjoitusten määrä ja teho…
Kamppailijan fysiikkaharjoittelu
Vanhanliiton valmentajat ja treenaajat ohjaavat vuodesta toiseen harjoituksia, jollaisia heille on aikanaan vedetty. Harvoin tulee kyseenalaistettua, miksi jotakin tehdään niin…
Voimaharjoittelun perusperiaatteet – näillä kehityt
Voimaharjoittelussa kannattaa noudattaa muutamia perusperiaatteita, kun haluat harjoitella kehittävästi. Internet on täynnä kikkoja, joilla luvataan nopeita tuloksia. Tässä blogissa kerron…
Näin suunnittelet itsellesi saliohjelman
Tästä kirjoituksesta saat käytännön vinkkejä kuntosaliohjelman suunnitteluun. Harjoitusohjelman suunnittelu on tavallaan yksinkertaista, mutta samalla monimutkaista, kun erilaisia huomioon otettavia asioita…
BBJ-harrastajan treeniohjelma
Voimaharjoittelun suunnittelu BJJ:n lajiharjoittelun oheen suunnitella. Tutustu BJJ valmentajan suosituksiin.
Brasilialaisen jujutsun fysiikkavalmennus
Mitä BJJ-harrastajan tai lajissa kilpailevan tulisi ottaa huomioon, kun hän suunnittelee lajiharjoitusten lisäksi muita treenejä.